Reír y sonreír tiene un
efecto positivo en nuestro bienestar, pero a medida que hacemos la transición
de niño a adulto, tendemos a perder la costumbre de practicar estas conductas.
Investigaciones
científicas han demostrado que reír y sonreír proporcionan una serie de
beneficios para la salud. Más aún, pueden tener un efecto positivo en todas las
áreas de nuestra vida. Cuando reímos y sonreímos, se producen una serie de
cambios fisiológicos en el cuerpo, usualmente, sin que estemos conscientes de
que esto ocurra.
7 BENEFICIOS DE REÍR Y
SONREÍR
1. Neurotransmisores
llamados endorfinas se liberan cuando sonreímos.
Estos neurotransmisores
son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son
interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias químicas.
Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también de ayudamos
a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona
ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la
posición de los músculos de la cara de la misma manera. Esto se conoce como la
hipótesis de la retroalimentación facial. Mientras más se estimula el cerebro
para liberar esta sustancia química más nos sentimos más felices y relajados.
2. Las endorfinas nos hacen
sentir más felices y menos estresados.
Las endorfinas también
actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor
crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.
3. A medida que se
incrementan las endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés.
El cortisol es más
activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los
sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol
podemos reducir estos sentimientos negativos.
4. Reír expande los
pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.
Esto ejercita el cuerpo,
repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de
ejercitar el cuerpo.
5. Una buena carcajada
puede ser una forma eficaz de liberar emociones.
Una buena carcajada
puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a
mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena
risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír
tiene implicaciones sociales positivas.
6. La sonrisa es una
expresión atractiva con más probabilidades de atraer a la gente hacia nosotros
en lugar de repelerlos.
Sonreír nos hace parecer
más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más
agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas.
Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo
en nuestro bienestar.
7. Una expresión feliz y
positiva serán muy útiles en la vida.
Esto es particularmente
cierto en las situaciones difíciles, como por ejemplo, durante una entrevista
de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y capacidad para
hacer frente a situaciones estresantes. Esto también será de beneficio en
nuestras profesiones, en la construcción de relaciones saludables con nuestros
compañeros y nuestros empleadores.
